简单减肥的瑜伽招式有哪些


瑜伽运动对于简单减肥有什么作用

2015

[指南]如今瑜伽减肥越来越受女性欢迎。选择瑜伽减肥是一个正确的选择,因为瑜伽不仅能帮助你强身健体,还能帮助你减掉心中不愉快的脂肪。这是两全其美。为了美丽,让我们振作起来。下面的小辫子给你带来的简单减肥瑜伽动作是什么,我希望对你有所帮助的简单减肥瑜伽动作是什么。

瑜伽运动对于简单减肥有什么作用

减肥瑜伽姿势一,扭转姿势

坐姿准备,右手握住左脚背,左手放在左臀部,呼气,最大限度地向左扭转上身,保持15秒钟,向下恢复。

减肥瑜伽姿势2,腿部开口

最大限度地自然分开双腿,竖起整个脊柱,用双手支撑地面。上半身向前慢慢呼气,将前额、下巴、胸部和腹部轻轻放在地上,自然呼吸,并尽可能长时间保持这种姿势。

减肥瑜伽姿势3,肩倒立

俯卧准备,呼气,双腿并拢并压向面部,双手弯曲肘部和腰部,双腿弯曲直上,胸部和胸部呼吸60秒,慢慢恢复。

减肥瑜伽姿势四,蛇姿势

俯卧准备,双手放在肩膀前,慢慢吸气,头部最大限度地向上推动上身,自然呼吸,尽可能长时间保持,呼气,放松和恢复。

减肥瑜伽姿势5,蚱蜢姿势

俯卧准备,双手向后伸展,握拳。慢慢吸气,用力抬起腿,以头、胸和下巴为支点保持重心,自然呼吸,尽量保持腿长,呼气,慢慢放低腿。

瑜伽运动对于简单减肥有什么作用

减肥瑜伽姿势6,鸟王

蹲下,左膝在右膝,左腿向后缠绕直到左脚趾钩在右脚踝内,左臂弯曲肘部和胸部,左臂在右肘部,右臂缠绕左臂右侧,双手向前折叠,伸展呼吸,慢慢蹲到最大值,保持20秒,呼气,放松,恢复。

减肥瑜伽姿势7,仰卧完全放松

仰卧在地上,两臂与身体侧成30度张开,掌心向上,双腿自然分开。

减肥瑜伽姿势8,半莲花单腿伸展

吸气,用双手将右腿放在左腿的腿根。呼气,身体前倾,左手手掌放在地上,呼吸自然顺畅。

每日健康维护提供阅读“什么是简单的减肥瑜伽动作”。如果你喜欢这些分享的“什么是简单的减肥瑜伽动作”,我希望你能通过“什么是简单的减肥瑜伽动作”找到健康的金钥匙。

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