人到中年想长寿 ,常吃三种食物,排毒清肠,减少皱纹,气色好!


  人到中年想长寿 ,常吃三种食物,排毒清肠,减少皱纹,气色好!

  青椒

  青椒也叫甜椒、灯笼椒,是辣椒中最为常见的一种。有丰富的维生素C、胡萝卜素,及辣椒素,都是比较强的抗氧化物,可以帮助提高免疫力,还可以促进铁的吸收,预防贫血,含有维生素C、E,能抗氧化,清除自由基,延缓衰老。中的辣椒素可以分解脂肪,从而起到减肥的效果,其中的膳食纤维可以降低人体的血脂。也能预防高血压和高血脂,对常见的心脑血管疾病都有很好的预防作用。

  

  黄瓜

  黄瓜是比较常见的一种蔬菜,气味比较清淡且口感很脆爽,富含维生素E和黄瓜酶,能改善皮肤的新陈代谢,有润肤、抗皱的功效。含有细纤维素,这种纤维素能够促进肠道蠕动,帮助体内宿便的排出,能够减少皱纹,促进新陈代谢,还能扩张皮肤的毛细血管!含有丰富的维生素,能够为皮肤提供充足的养分,有效对抗皮肤衰老。

  

  红豆

  红豆是我们大家常见的食材,特别适合女性朋友们吃,可以常吃红豆粥,既好吃又养颜。含有丰富的铁元素,有补血、促进血液循环的作用,所以可以缓解痛经。有很好的利尿消肿的功效,红豆有大量的维生素B1,促进脂肪的燃烧,会起到预防肥胖和减脂的效果。红豆含有丰富的纤维素、有利于促进肠蠕动,所以可以预防便秘。

  

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